خوش آمديد!
07:09 پنج شنبه 20 اسفند ماه ، 1388
تبلیغات
این بلوک در حال حاضر فاقد محتوی می باشد .
مطالب اصلی
SUD.IR فناوری اطلاعات
SUD.IR فرهنگ و هنر
SUD.IR موسیقی
SUD.IR مجله خبری
 SUD.IR کودکان
SUD.IR کار و تجارت
SUD.IR کاردستی
SUD.IR گردشگری
SUD.IR پزشکی و سلامت
SUD.IR آشپزی
SUD.IR اقتصادی
SUD.IR ادبی
SUD.IR اس ام اس و پیامک
SUD.IR بیوگرافی
SUD.IR بازی
SUD.IR ترفند موبایل
SUD.IR تریپ لاو
SUD.IR تصاویر
SUD.IR تعلیم و تربیت
SUD.IR جوک
SUD.IR خودرو
SUD.IR دکوراسیون
SUD.IR دانستنی ها
SUD.IR داستان
SUD.IR رمان
SUD.IR سینمای ایران و جهان
SUD.IR ضرب المثل های فارسی
SUD.IR طالع بینی و فال
SUD.IR علمی
جستجو


مطالب گذشته
چهارشنبه، 19 اسفند ماه
· تيشرت ماه تولد شما + كتاب و سي دي راز و رمز شيك پوشي
· شمع سال ببر 1389 - سال 89 سال ببر
سه شنبه، 18 اسفند ماه
· اس ام اس عاشقانه - 19 اسفند 88
· فال روز - 19 اسفند 88
دوشنبه، 17 اسفند ماه
· اس ام اس عاشقانه - 18 اسفند 88
· فال روز - 18 اسفند 88
يكشنبه، 16 اسفند ماه
· اس ام اس عاشقانه - 17 اسفند 88
· فال روز - 17 اسفند 88
شنبه، 15 اسفند ماه
· اس ام اس عاشقانه - 16 اسفند 88
· فال روز - 16 اسفند 88
جمعه، 14 اسفند ماه
· جملات قصار حکیمانه - 15 اسفند 89
· اس ام اس عاشقانه - 15 اسفند 88
· فال روز - 15 اسفند 88
· جوک جدید - 15 اسفند 1388
پنجشنبه، 13 اسفند ماه
· اس ام اس عاشقانه - 14 اسفند 88
· فال روز - 14 اسفند 88
· جوک ترکی جدید - 13 اسفند 88
چهارشنبه، 12 اسفند ماه
· اس ام اس عاشقانه - 13 اسفند 88
· فال روز - 13 اسفند 88
· برگ برنده You Can Win
· كيف موبايل ضد آنتن
· ساعت Bijan + كتاب و سي دي
· ساعت ويكتوريا + كتاب و سي دي
· ساعت 007 + كتاب و سي دي
· ساعت تاتیانا + كتاب و سي دي
· عروسك قلبي I lOvE yOu
· تي شرت خليج فارس + همراه با كتاب رمز و راز شيك پوشيدن
· تي شرت جومونگ + همراه با كتاب رمز و راز شيك پوشيدن
· تي شرت مولانا + همراه با كتاب رمز و راز شيك پوشيدن
· تي شرت حسين... + همراه با كتاب رمز و راز شيك پوشيدن
· تي شرت پرسپوليس + همراه با كتاب رمز و راز شيك پوشيدن
· تي شرت عشق + همراه با كتاب رمز و راز شيك پوشيدن
· تي شرت استقلال + كتاب رمز و راز شیك پوشیدن
· Need for Speed: Undercover
· 8500 بازي براي موبايل
· Far Cry 2
· بازي جديد FiFa10
· شارژر اتمي با قابليت 100 بار شارژ موبايل بدون نياز به برق و باطري
· جاروي گردان Swivel Sweeper G2
· خرد كن Nicer Dicer + پوست كن فوق العاده واندر پيلر
· چاقو شارژي Sonic blade
· خياط كوچولو + 1 Book + 1 CD
· رنده 13 كاره Pro_v_broner
· خرد كن جادويي
· جارو برقی USB
· افكار دیگران را بخوانید!!
· نرم افزار تقويت امواج مغز + كتاب خواب و اختلالات
· بهترين روش معافيت از خدمت سربازي
· آموزش زبان كودكان - پرفروش ترين محصول در كشورهاي غير انگليسي زبان
· آموزش مكالمه انگليسي نصرت 2 Nosrat 2

مطالب قدیمی تر
دومین ها
SUD.IR
 FunDay.ir



5 نكته مهم در هنگام افطار

روزه علاوه بر آثار معنوي فراوان و تزكيه روحي مي‌تواند باعث بركات فراوان از نظر جسمي و فيزيولوژيك باشد. متخصصان علوم پزشكي نيز از جنبه‌هاي مختلف به آثار مفيد روزه‌داري اسلامي پرداخته‌اند. همانطور كه در فرمايشات معصومين نيز به كرات اشاره شده است روزه باعث ارتقاي سلامتي خواهد بود. اما آنچه مهم است براي بهره‌مندي از آثار مفيد روزه‌داري از آنجا كه در ايام ماه مبارك رمضان از نظر فيزيولوژيك تغييراتي ايجاد مي‌شود بايستي تغييراتي متناظر در شيوه طبيعي زندگي ايجاد كرد تا ان‌شاء‌الله بهره‌مندي بيشتري عايد شود.

يكي از نكاتي كه در تغذيه سالم وبراي تنظيم متابوليسم طبيعي توصيه مي‌شود، داشتن يك نظم غذايي و وعده‌هاي غذايي مكرر در روز مي‌باشد. در ايام روزه داري كه افراد طي روز از خوردن امساك مي‌نمايند بايد در ساعات باقيمانده همين نظم را به نحوي ايجاد كنند.

در هنگام افطار:

1- در مقايسه افطار با وعده‌هاي معمول غذايي، افطار را مي‌توان متناظر با صبحانه در نظر گرفت. لذا مواد غذايي مشابه صبحانه هنگام افطار توصيه مي‌شود. شايان ذكر است 15 تا 20 درصد انرژي دريافتي طي روز را بايد هنگام افطار مصرف كرد.

2- پس از اذان مغرب بدون تاخير طولاني روزه را باز نموده و ترجيحا از مواد غذايي مايع و سبك به همراه تركيبي از غلات ترجيحا نان از نوع سبوس‌دار (به طور مثال: نان سنگك) در زمان افطار استفاده شود. توصيه مي‌شود از مايعات گرم مانند آبجوش يا چاي كم‌رنگ به‌جاي آب سرد براي شروع افطار استفاده شود.

3- داشتن مواد غذايي حاوي فيبر و قندهاي پيچيده از قبيل سبزيجات و نيز انواع ميوه به جاي استفاده از تركيبات حاوي قندهاي ساده و چربي فراوان (از قبيل حلوا آن هم به ميزان زياد) توصيه مي‌شود.

4- استفاده فراوان از آب و نيز انواع شربت‌ها به بهانه كنترل تشنگي نه تنها باعث كنترل تشنگي نخواهد شد، بلكه به‌علت استفاده از حجم بالايي از مايعات و گنجاندن آن در معده‌اي كه ساعت‌ها خالي بوده است، مي‌تواند با عث التهاب معده و دستگاه گوارش شود، لذا پس از چند روز اين افراد دچار درد در ناحيه فوقاني شكم شده و گاه باعث مي‌شود كه از ترس ناراحتي شديدتر نتوانند به روزه‌داري ادامه دهند. در مورد مصرف فراوان شربت‌ها نيز با توجه به افزايش قند ناگهاني دريافتي و ترشح شديد هورمون انسولين براي تنظيم قند خون، در فاصله زماني كمي فرد دچار گرسنگي و ضعف شده و مجددا براي رفع آن به استفاده از مواد غذايي شيرين پرداخته و اين سيكل تكرار مي‌شود.

سرعت غذا خوردن را نيز در هنگام افطار بايستي كنترل كرد. پيشنهاد مي‌شود 15 تا 20 دقيقه را براي افطار بايد اختصاص داد تا هم دستگاه گوارش بتواند خود را براي شروع مجدد هضم و جذب آماده نمايد و هم طي اين مدت تنظيم احساس سيري توسط مغز صورت پذيرد.

کلمات کليدي :
ارسال شده در مورخه : پنجشنبه، 5 شهريور ماه ، 1388 توسط zare  چاپ مطلب

مرتبط با موضوع :

 چرا مغزتان به استراحت نیاز دارد؟  [چهارشنبه، 11 شهريور ماه ، 1388]
 5 روش براى مراقبت از چشمها  [چهارشنبه، 11 شهريور ماه ، 1388]
 خطراتي كه كليه‌هاي روزه‌دار را تهديد مي‌كند  [دوشنبه، 9 شهريور ماه ، 1388]
 7‌ ‌اشتباه باور نكردني درباره خواب‌  [پنجشنبه، 5 شهريور ماه ، 1388]
 آب و هوا تاثيري بر ويروس آنفلوآنزاي خوكي ندارد  [پنجشنبه، 5 شهريور ماه ، 1388]
 كراك و راه های شناخت این ماده ی مخرب چیست؟  [پنجشنبه، 5 شهريور ماه ، 1388]
 ريسك بدخيمي خال با برداشتن آن كمتر مي‌شود  [پنجشنبه، 5 شهريور ماه ، 1388]
 آب آلبالو؛ خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد  [پنجشنبه، 5 شهريور ماه ، 1388]
 اسفناج تعداد گلبول های قرمز خون را افزایش می‌دهد  [پنجشنبه، 5 شهريور ماه ، 1388]
 مصرف ريحان در تسكين سردرد و تنگي نفس موثر است  [پنجشنبه، 5 شهريور ماه ، 1388]

نام شما: [ کاربر جدید ]

عنوان:
 
نظر:


:) ;) |) :- :( :0 :# *) ^) +)) :} |(( @: (:) :? :**

کد امنيتي : pum31tiy
تايپ کد امنيتي : [ بازگشت ]

بازدیدکنندگان غیر عضو حق ارسال نظر و پیشنهاد در مورد مطالب این سایت ندارند .
برای استفاده از سرویسهای مخصوص کاربران عضو فرم عضویت را تکمیل نمائید .
امتیاز دهی به مطلب
امتیاز متوسط : 0
تعداد آراء: 0

لطفا رای مورد نظرتان را در مورد این مطلب ارائه نمائید :

عالی
خیلی خوب
خوب
متوسط
بد

اشتراک گذاري مطلب

انتخاب ها

 گرفتن پرينت از اين مطلب گرفتن پرينت از اين مطلب

sms عاشقانه ازدواج اس ام اس اس ام اس 88 اس ام اس با اس ام اس با حال اس ام اس باحال اس ام اس توپ اس ام اس جالب اس ام اس جديد اس ام اس جدید اس ام اس جدید و اس ام اس جوک اس ام اس خنده اس ام اس خنده دار اس ام اس رایگان اس ام اس روز اس ام اس سال اس ام اس سركاري اس ام اس سرکاری اس ام اس عاشقانه جدید اس ام اس عشقولانه اس ام اس فارسی اس ام اس ها اس ام اس هاي اس ام اس های اس ام اس های جدید اس ام اس و اس جوک اس عاشقانه اس های عاشقانه ام اس عاشقانه ام اس و ام ام اس باحال بازي بازی موبایل برای موبایل بهترین سایت بیوگرافی جالب جدیدترین اس ام اس جك و اس ام اس جوك جوك اس ام اس جوک جوک اس ام جوک ترکی جوک جدید جوک خنده جوک های جوک و جوک و اس جوک و اس ام جوک و اس ام اس جک اس ام اس جک و اس ام جک و اس ام اس دات کام دوستیابی رمان س ام اس سایت ایران سایت ایرانی سایت جدید سایت جک سایت سرگرمی سایت عکس سایت مجانی سایت های شما طنز عاشقانه عاشقانه ها عكس عاشقانه علمی عکس عاشقانه فارسی فارسی سایت فال فهرست لینک مذهبی موبایل موبایل دانلود موسیقی واس ام اس وبلاگ ورزشی پیامک